食欲が爆発しそうになる
最近ダイエットの為に筋トレや減量飯動画などをYouTubeでよく見ている。
自分はボディビルやフィジークなどの大会に出ている人の動画を見ていて、参考になることがあって良いのだが、個人的に思わぬ落とし穴があった。
それは、たまに関連動画でチートデイや大会終了後の爆食い動画が、あまりにも美味しそうでダイエットの気持ちが揺らいでしまうのだ。
自分は期間を決めずにダイエットをしているので良くないのだと悟った。
なので月一回だけなんでも食べていい日を決めようと思う。
飴と鞭は大切。
ボディビルダーを目指してるわけではないので、徐々に痩せる感じを目標に頑張ろうと思う。
まだ先だけど四十路になるころには余計に痩せづらくなると思うので、今がチャンスと思って自分を奮い立たせている。
大人になると10年はあっという間に過ぎてしまうからね…
シンプルで良きなシフォンケーキ
セブンイレブンでシンプルなシフォンケーキを見つけた。
ふあふあ食感とか食べてみたいに決まってるやん！
個人的にはもちもちの次に好きな食感だ。
こうゆうシンプルなシフォンケーキがいいんだよ。
クリームとかチョコとかついているやつとかは、個人的に甘ったるくなってあまり好きではない。
しかもボリューミーで食べ応えがあってなおよし。
食べてみた感想は、牛乳の甘味を感じて美味しい。
ひとつ思ったのは思ったよりもボリューミーで、1人で食べるにはこの半分くらいが丁度良いと思った。
そういえばダイエット中だったことをすっかり忘れていた…
ま、たまにはいいよね。（汗）
朝食はこれしかない
朝食はとても大事だ。
以前は朝食を抜くと昼食から爆食いしてしまい、どんどん体重が増えていった。
最近はオートミールに和風だしなどをいれて、お粥にして食べている。
オートミールは体に良いのはわかるけど、どうしても味気ない。
食べていると感情が虚無になることがしばしば。
そういう時にたまにシリアル系を食べている。
シリアル系は砂糖などが多く含まれていて、体にはあまり良くないらしいが甘いものは個人的にストレスを軽減してくれる。
数々のシリアルを食べてきて一番美味しいと思ったのが、ケロッグのフルーツグラノラハーフだ。
ホテルニューオータニグランシェフ監修のやつで、最初はどこのホテルやねんと思った。
でもこのグラノーラを始めて食べたとき、予想以上の美味しさに驚いた。
飽きの来ない味で何度もリピート買いしてしまった。
しかしこれを食べ続けて痩せなかったのでダイエットとしてはイマイチなのかも。
それでダイエットにオススメなのは、同じくケロッグのオールブランだ。
これを朝食に食べていた時、なんとなく痩せた記憶（5年前くらい）があるので少しは効果があるのではないかと思った。（当時仕事が忙しかったから痩せたのかも…）
味はグラノラよりは劣るけど、食物繊維が豊富なので腹持ちも良かった。
最後にダイエットをしていて、買う食品の添加物をよく見るようになった。
これってダイエットあるあるなんですかね？
筋トレして体が鈍っていることにショック
最低でも毎日30分以上は筋トレするようにしている。
主にYouTubeでトレーニング動画を見て同じように筋トレする。
最初は筋トレした翌日は筋肉痛でやばかった。
5㎏のダンベルで筋トレしているが、昔はそれだけだと筋肉痛になることはなかったので、そこまで肉体が衰えていることに驚きを隠せなかった。
今は筋肉痛にはならないが、未だに5㎏のダンベルは重く感じる。
何もしないと筋肉はどんどん衰えてくのだと痛感した。
15㎏のダンベルがあるのでそれを持っても筋肉痛にならないように鍛えようと思う。
鏡を見るとお腹周りがぽっちゃりしているのがわかる。
ジーパンのチャックが苦しい。
見苦しく思う。
でも、よく太りやすい人は痩せやすいと聞く。
それを信じてダイエットを頑張るしかない。
今は食事も気を付けていて、夕食のごはんを少なめにしている。
よく噛んで満腹神経を刺激して、おかわりを防ぐ。
正直苦しい。
でも努力しないと結果はでないので地道でも取り組もうと思う。
安心したこと
飼っているヒョウモントカゲモドキ（以降レオパ）が、最近まで餌を食べなくて痩せていた。
3匹飼っているのだが、その内１匹が脱皮が下手で、たまにサポートしないといけない。
前にそれをやらず放置してしまい、残った皮が指を圧迫してしまい、指が取れてしまった。
反省している。
当時は次の脱皮で取れるだろうという甘い考えをしていた。
これからは常に足指を確認している。
それと目の方も脱皮残りがあって、炎症することもあった。
炎症を起こすと常に目を開けなくなり、餌を食べなくなる。
それが今回発症して、餌を食べなくなり痩せていってしまった。
とりあえず病院でもらった目薬をしたら、数日で目を開くようになったので安心した。
そこから餌に反応するようになり、本来の食欲を取り戻してくれて本当に良かった。
レオパは栄養を尻尾に蓄えるので尻尾がぷっくりしていたら元気な印なのだが、今回の件でやせ細っていく尻尾を見るのは辛かった。
お酒に拒否反応？
昨夜350mlのビール缶×2本を飲んだ。
そしたら寝る前に頭が痛くなり、なかなか寝れなかった。
しかし、たったビール缶を2本飲んだだけで頭痛がすることはなかったので不安になってしまった。
動画で人間は一生で飲酒できるアルコール量が決まっているらしい。
もしかして齢28歳（もうすぐ29歳）にして、お酒が飲めなくなってしまうのかと絶望している。
思い返せばこの前も痛風？にもなったし、不安が募るばかり…。
お酒がなくなったらこの世の終わりだ…。
あれ？もしかして自分アルコール依存症なのでは？
認めざるを得ない。
体に異常があってもお酒を止められないということはアルコール依存症なのだ。
人間は弱い。
快楽はすぐに受け入れられるのに、苦痛からはいつまでも逃げてしまう。
理性があるからこうなってしまうのか、生存本能なのか自分はわからない。
なんにせよ、お酒が原因死ぬということはしたくないので、しばらくお酒は我慢しようと思う。（既に何回も失敗している）
こればっかりは根性論で治すしかない。
もしくは自分だけだと我慢できないので、アルコール依存症を治す施設みたいのないんすかね？
救いはないのか…
映画やアニメ、漫画で重要な人物が死んでしまう作品ばかりを見てしまっている。
たとえばスパイダーマンの映画だ。
スパイダーマン作品で「大いなる力には、大いなる責任が伴う」という名言がある。
どの作品でも必ずスパイダーマンと親しい誰かが死んでしまう。
これはまるで伝統芸能みたいな感じで、誰が死んでしまうのだろうとハラハラしながらスパイダーマン作品を見ている。
それを立て続けに見てしまうと苦しくなって鬱になってしまう。
この状態になってしまったら、自分は妄想にふけるのだ。
IFのストーリーを妄想し、脳内に保管することで鬱を解消する。
それが自己流の死んでしまったキャラの救済方法だ。
これは恋愛アニメでも負けヒロインの救済にも応用が効いて役に立っている。
恋愛アニメで思い出したが、アマガミというアニメを知っているだろうか？
これは恋愛ゲームをアニメ化した作品で、普通の恋愛アニメは1クールで1人のヒロインと結ばれるが、このアニメは数話毎に話が完結して、攻略キャラ全員のエンディングを楽しめる作品だ。
これなら推しキャラが主人公と結ばれて安心できる救済処置が施された最高のアニメだと思っている。
でも死んだキャラの救済とか考えてきたけど、受け入れられず立ち止まるより、受け止めて前に進むことも大事なのだと思うことがある。
それは特にスパイダーマン作品を見ると伝わってくる。
誰かが死ぬことで成長することは個人的に好きではないが、これを身近なことに置き換えるとある意味鬱からの脱却する勇気がもらえる気がする。
辛いことから乗り越えることで人は成長する。
そう考えたら、作品に自分が救われているのかもしれないと思った。
作品は自分を救い、その作品で死んだキャラは自分が妄想で救う。
なんてWinWinな関係なんだ。（白目）
